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1985年07月25日生まれ
ゴルフに必要なオールジャンルはもちろん、
特に飛距離を伸ばすことに特化した
レッスン指導を行なっている。
身長約170cmの決して恵まれている体格では無いが、
米国PGAでも屈指の飛ばし屋と同等の飛距離を実証。
ドラコンの記録は406y(公式)
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「女性」の「平均身長」ってどれくらい？
「日本人女性」の「平均身長」はどれくらいなのか気になりますよね。年代や年齢別の「平均身長」を早速紹介します！
◆「日本人女性」の「平均身長」
厚生労働省が発表している令和元年の「国民健康・栄養調査」によると、20代「女性」の「平均身長」は、157.5cm、30代「女性」の「平均身長」は、158.2cmでした。ちなみに、年齢別に細かく見ていくと下記の通り。「平均身長」は、30代をピークに、その後はだんだんと縮んでいくようですね。
・26〜29歳：157.9cm
・30〜39歳：158.2cm
・40〜49歳：158.1cm
・50〜59歳：156.9cm
・60〜69歳：154.0cm
一般的に、成人になるとだんだんと身長が縮んでいきますが、これは、筋力の衰え、姿勢の悪化、骨粗しょう症などが原因といわれています。また、背骨と背骨の間にある椎間板の水分が減っていくことも原因のひとつ。加齢に伴う水分量の低下を防ぐことは難しいため、身長が縮むのは仕方がないことといえます。
◆日本人男性の「平均身長」
日本人男性の「平均身長」も紹介しましょう。20代男性の「平均身長」は、171.5cm、30代男性の「平均身長」は、171.5cmと、20代でも30代でも身長に差はないようです。
ちなみに、年齢別の「平均身長」は以下の通り。20代のなかでも26〜29歳に絞ると、やや「平均身長」が高い傾向に。30代になると「平均身長」が若干縮み、40代までは同じ数値が続きますが、50代以降にさらに縮むようです。年齢を重ねると、「平均身長」が縮む傾向は、「女性」と同じですね。
・26〜29歳：171.8cm
・30〜39歳：171.5cm
・40〜49歳：171.5cm
・50〜59歳：169.9cm
・60〜69歳：167.4cm
◆世界の「女性」の「平均身長」
続いて、世界の「女性」の「平均身長」を見ていきましょう。「アメリカ合衆国保健福祉省」の資料によると、アメリカ人女性（20歳以上）の「平均身長」は161.3cmだそう。ちなみに、令和元年の厚生労働省「令和元年国民健康・栄養調査報告」によると、「日本人女性」の20歳以上の「平均身長」は、154.3cm。出典が異なるため、一概には言えませんが、やはりアメリカ人は日本人よりも身長が高いようです。
また、「KBS WORLD Radio」のニュースによると、韓国の成人「女性」の「平均身長」は162.3cm（2014年時点）のようです。この調査によると、この100年の間に、韓国人「女性」の「平均身長」は約20cmも伸びたのだとか。韓国に限ったことではありませんが、昔と比べて食は豊かになりましたよね。食事などを含めた生活環境の変化も、「平均身長」が伸びた原因なのでしょう。
参考：アメリカ合衆国保健福祉省「Anthropometric Reference Data for Children and Adults: United States, 2015–2018」
日本人の平均身長
総務省は日本人の男性、女性の年齢別平均身長を公表しています。まずは女性の平均身長から見ていきましょう。
日本人女性の平均身長
次に男性の平均身長を紹介します。
日本人男性の平均身長
参照元：国民健康・栄養調査14 身長・体重の平均値及び標準偏差 | 統計表・グラフ表示 | 政府統計の総合窓口（2022/7/11参照）
このように、赤ちゃんや子供の間は男女の身長差はあまりなく、女性の方が高い時期があることがわかります。男女の身長差が大きくなるのは14歳前後。このころから男性の身長が大きく伸びはじめる傾向が見えます。また男女とも身長は20歳前後で横ばいとなっています。
人生で身長が大きく伸びるタイミングは2回といわれています。1度目は生まれた直後。そして生まれてからおよそ10年後にやってくる成長期です。女性は11歳前後、男性は13歳前後に成長期が来て、1年間で10cm以上伸びる子供もいます。成長期は数年間続いて、将来の身長が決定されます。
伸び盛りの時期に大切なのは、たんぱく質が豊富なバランスよい食事といわれています。骨というとカルシウムのイメージがあるかもしれませんが、カルシウムは骨を強くするもの。骨を伸ばすためにはたんぱく質の役割が不可欠です。
また成長ホルモンの分泌を促すために必要なのは毎日8時間程度の睡眠です。この時期の子供たちはダイエットに関心を持ち始めたり、塾やスポーツに打ち込んだりと生活が乱れがち。将来の身長を左右するこの時期の子供には成長できる環境を整えてあげましょう。
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平均身長の推移
以前のテレビのニュースで「日本人の身長は、男子が10年ほど前、女子は15年ほど前がピークで、それ以降は横ばいの状況が続いている」という話が紹介されていました。
そこで、文部科学省が毎年実施している「学校保健統計調査」で、17歳男女の平均身長の推移をみてみました。
出典：「学校保健統計調査」(文部科学省)結果
17歳の日本人の身長は、戦後急激に伸び、男女ともに1994年から2000年頃までが平均身長のピークとなっています。
令和3年(2021年)度の速報値は、男子の平均身長は170.8センチ、女子の平均身長は158.0センチで、いずれも前年に比べて0.1センチ高くなっています。過去最長身記録が男子：170.9センチ、女子：158.1センチですので、男女とも0.1センチ及んでいません。
都道府県別の平均身長
都道府県別の調査結果も公表されており、17歳の平均身長をみてみると、男子は秋田県が最も高く171.9センチ、女子は福井県が最も高く159.2センチです。
出典：「学校保健統計調査」(文部科学省)結果
平均体重の推移
一方、体重の推移は以下の通りで、2006年のピークに比べると、男子は1.5キログラム、女子では1.2キログラム軽くなっています。
このところ日本の若者はややスリムになってきているようですね。
出典：「学校保健統計調査」(文部科学省)結果
なお、蛇足ではありますが、平成27年(2015年)度調査までは座高も調査対象となっており、男女ともに2015年が平均座高のピークでした。
背の高さと脚の長さはバブル期までが右肩上がりでその後は横ばいか下降気味なのかもしれません。
身長の伸びに関係がある環境要因とは
身長は基本的には遺伝因子によって決まるとしても、出生後の環境の影響も非常に大きいそうです。
環境の中で、特に影響が大きいと考えられるのは栄養であり、戦後の日本人の身長の急激な伸びは、主に栄養の改善によると考えられています。
以下は、厚生労働省が実施している「国民健康・栄養調査」の結果から、成長にとって重要な栄養素であるたんぱく質とカルシウムの1日当たり摂取量の推移をグラフにしたものです。
戦後復興期が始まる1950年に1日当たり68.0グラムだったたんぱく質の摂取量は、1994年には79.7グラムに増えています。さらにカルシウムの摂取量については、1950年の270ミリグラムから1994年には545ミリグラムへと2倍になっています。牛乳1本(200ミリリットル)あたりのカルシウム含有量が、だいたい230ミリグラムだそうですので、牛乳1本分増えていることになりますね。
出典：「国民健康・栄養調査」(厚生労働省)結果
ところで、1990年代に比べるとたんぱく質やカルシウムの摂取量が減少しているように見受けられる点が気になります。
栄養面以外にも、テレビの見すぎやスマホ“中毒”による運動不足や睡眠不足などの生活習慣が、成長の妨げになっているとの指摘があります。
身長を伸ばしたい児童・学生の皆さんは、肉、魚、卵、豆類・豆製品などのたんぱく質を多く含む食品や、牛乳・乳製品、小魚類、緑色野菜などのカルシウムを摂りやすい食品をバランスよく摂取し、適度な運動と睡眠をとることを心がけるのがよさそうです。
日本人男性の平均身長について
日本人男性の平均身長について。身長を簡単にアップするには？
平均身長が低くなった？
衛生状態の改善とともに、長期にわたって伸びてきた日本人の成人の平均身長が、昭和５５（１９８０）年生まれ以降、縮む傾向にあることが、国立成育医療研究センター研究所の森崎菜穂室長らのチームの調査で分かった。３００万人を超す身長データを分析し、専門誌に論文を発表がありました。
最新の平成８（１９９６）年生まれの平均を見ると、男性はピーク時に比べ０．６４センチ、女性は０．２１センチ低くなっています。差はわずかではありますが、低下傾向ははっきりと見て取れます。
身長が低くなった直接の原因は明らかにはなっていませんが、昭和５５年ごろから深刻化した健康関連の問題に、体重２５００グラム未満で生まれる「低出生体重児」の急激な増加があります。低体重で生まれると成人後の身長が低い傾向があることは過去の研究で示されているため、チームは「それが原因の一つになっている可能性もある」と指摘しているそうです。
公衆衛生や国民の栄養状態の顕著な改善などにより日本人の成人の平均身長は過去約１００年で約１５センチ伸びてきていましたがその成長も近年は止まってしまっていたそうです。
日本人男性の平均身長・体重
15歳 168.4cm 57.9 kg
18歳 168.9cm 63.6 kg
21歳 171.9cm 67.3 kg
24歳 171.8cm 65.0 kg
26～29歳 171.0cm 69.5 kg
30～39歳 171.2cm 71.0 kg
40～49歳 171.2cm 71.3 kg
50～59歳 170.2cm 69.2 kg
60～69歳 167.3cm 67.2 kg
出典：総務省「国民健康・栄養調査」
どうしたら身長を高くできるか
成人の男性の平均身長は上記のように約172センチであることがわかりましたが平均身長が上昇していっているだけでもちろん平均に満たない身長の方も多くいると思います。
そういった方の多くはもう少し身長が高ければいいな、とかせめて170センチは欲しかったのにな、ということを思ったりしないでしょうか。
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身長を高く見せることで自分に自信もつき、仕事や恋愛も上手くいくといったケースもございます。
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全国大規模データを用いて解析
国立成育医療研究センターの社会医学研究部の森崎菜穂室長および生体防御系内科部の横谷進副院長（現職：福島県立医科大学ふくしま国際医療科学センター特命教授）は1969-2014年に生まれた児の出生時の状況と、成人後身長の平均の年次推移を調べたところ、1980年以後に生まれた成人の平均身長は低下しており、低出生体重児増加も一因になっている可能性があることを示した。
この研究成果は2017年8月19日に権威ある疫学関連の雑誌として知られるJournal of Epidemiology & Community Healthより発表された。本研究は、国立研究開発法人日本医療研究開発機構による、「低出生体重児の発症機序及び長期予後の解明に関する研究」（代表 森臨太郎）の一部として行われた。
出生年度別の低出生体重児率（灰色）と成人の平均身長
(1996年までの実測値は実線、1997年以降の予測値は点線。)
プレスリリースのポイント
- 出生体重が低いと成人身長が低くなりやすいことは海外で多く報告されている。
- 本研究では日本人平均身長の年次推移は低出生体重児率のそれと強い逆相関を認めた。戦後、栄養・衛生状態の改善により日本人の平均身長は単調増加を認めていたが、本研究では、1980年生まれをピークに低下傾向に転じていることがわかった。
- 今後も若い世代の平均身長は低下することが予想され、2014年に生まれた人は1980年に生まれた人と比べて男性は1.5cm, 女性は0.6cm身長が低くなることが予想された。
背景
身長の約８割は遺伝的に決定されるが、約２割は栄養状態や健康状態などの幼い頃の生活環境で決定されるため、成人身長はこれらの幼少期の環境の指標になるといわれている。特に、早産あるいは胎児発育不全により、低出生体重児として生まれた児は成人身長が低くなりやすいことは国内外の研究で示されている。また、身長が低いほうが高血圧、冠動脈疾患、脳血管障害を起こすリスクが上がり、平均寿命も短くなりやすいという結果も幅広い人種や国における複数の研究で得られている。
日本では1970年代後半に最低5.1%であった低出生体重児出生率が2007年には9.7%(男児8.5%, 女児 10.6%)となり、現在も高止まり状態が続いている。低出生体重児増加が公衆衛生学的に問題視されて久しいが、その長期的な影響についてはまだ報告されていない。
日本は、明治時代からの栄養・衛生状態の改善により、ここ100年間で平均身長は約15cm伸び、近年は伸び止まっていると思われていた。
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平成26年度 学校保健統計調査 都道府県別身長（17歳）
| 全国平均男 | 170.7 | |
|---|---|---|
| 1 | 石川 | 171.7 |
| 2 | 秋田 | 171.4 |
| 富山 | 171.4 | |
| 4 | 福井 | 171.3 |
| 5 | 岐阜 | 171.2 |
| 大阪 | 171.2 | |
| 7 | 青森 | 171.1 |
| 神奈川 | 171.1 | |
| 滋賀 | 171.1 | |
| 鳥取 | 171.1 | |
| 11 | 埼玉 | 171.0 |
| 京都 | 171.0 | |
| 13 | 北海道 | 170.9 |
| 宮城 | 170.9 | |
| 千葉 | 170.9 | |
| 東京 | 170.9 | |
| 奈良 | 170.9 | |
| 山口 | 170.9 | |
| 19 | 山形 | 170.8 |
| 群馬 | 170.8 | |
| 新潟 | 170.8 | |
| 22 | 愛知 | 170.7 |
| 三重 | 170.7 | |
| 和歌山 | 170.7 | |
| 長崎 | 170.7 | |
| 熊本 | 170.7 | |
| 27 | 山梨 | 170.6 |
| 28 | 長野 | 170.5 |
| 29 | 栃木 | 170.4 |
| 静岡 | 170.4 | |
| 兵庫 | 170.4 | |
| 32 | 岩手 | 170.3 |
| 福島 | 170.3 | |
| 岡山 | 170.3 | |
| 35 | 茨城 | 170.2 |
| 愛媛 | 170.2 | |
| 37 | 香川 | 170.1 |
| 佐賀 | 170.1 | |
| 39 | 徳島 | 170.0 |
| 大分 | 170.0 | |
| 宮崎 | 170.0 | |
| 鹿児島 | 170.0 | |
| 43 | 島根 | 169.8 |
| 広島 | 169.8 | |
| 高知 | 169.8 | |
| 46 | 福岡 | 169.3 |
| 47 | 沖縄 | 168.8 |
| 全国平均女 | 157.9 | |
|---|---|---|
| 1 | 東京 | 158.6 |
| 2 | 青森 | 158.5 |
| 大阪 | 158.5 | |
| 4 | 石川 | 158.4 |
| 鳥取 | 158.4 | |
| 6 | 秋田 | 158.3 |
| 福井 | 158.3 | |
| 8 | 宮城 | 158.2 |
| 埼玉 | 158.2 | |
| 10 | 新潟 | 158.1 |
| 富山 | 158.1 | |
| 滋賀 | 158.1 | |
| 13 | 群馬 | 158.0 |
| 神奈川 | 158.0 | |
| 山梨 | 158.0 | |
| 静岡 | 158.0 | |
| 兵庫 | 158.0 | |
| 18 | 北海道 | 157.9 |
| 福島 | 157.9 | |
| 愛知 | 157.9 | |
| 京都 | 157.9 | |
| 和歌山 | 157.9 | |
| 23 | 茨城 | 157.8 |
| 千葉 | 157.8 | |
| 25 | 山形 | 157.7 |
| 岐阜 | 157.7 | |
| 奈良 | 157.7 | |
| 福岡 | 157.7 | |
| 29 | 岩手 | 157.6 |
| 三重 | 157.6 | |
| 広島 | 157.6 | |
| 32 | 長野 | 157.5 |
| 島根 | 157.5 | |
| 佐賀 | 157.5 | |
| 熊本 | 157.5 | |
| 鹿児島 | 157.5 | |
| 37 | 高知 | 157.4 |
| 38 | 栃木 | 157.3 |
| 39 | 大分 | 157.2 |
| 40 | 岡山 | 157.1 |
| 山口 | 157.1 | |
| 香川 | 157.1 | |
| 長崎 | 157.1 | |
| 宮崎 | 157.1 | |
| 45 | 愛媛 | 157.0 |
| 46 | 徳島 | 156.6 |
| 47 | 沖縄 | 155.8 |
日本人女性の平均身長
年代別の身長
まずは厚生労働省が発表している「国民健康・栄養調査」をもとに、年代別の平均身長を確認していきましょう。
| 年齢 | 女性の平均身長 |
| 20歳 | 158.6cm |
| 21歳 | 158.7cm |
| 22歳 | 159.0cm |
| 23歳 | 155.9cm |
| 24歳 | 155.9cm |
| 25歳 | 156.9cm |
| 26〜29歳 | 157.9cm |
| 30〜39歳 | 158.2cm |
| 40〜49歳 | 158.1cm |
| 50〜59歳 | 156.9cm |
| 60〜69歳 | 154.0cm |
データを見てみると、日本人女性の平均身長は20代で157.5cm、30代で158.2cmとなっています。
日本人女性の平均身長は、30代をピークとして徐々に縮んでいくようです。
加齢と共に身長が縮む理由としては、以下のような点が挙げられます。
- 筋肉の衰え
- 姿勢の悪さ
- 体内の水分量の減少
- 骨粗鬆症
人間は二足歩行で生活しているため、起きている間は重力の負荷を受け続けています。
肉体はどうしても加齢とともに衰えるため、体を支える筋肉が減ってしまうことで姿勢が歪み、身長が縮む原因となりやすいのです。
加えて、加齢による体内水分量の減少によって背骨の椎間板の厚みが薄くなるのも、身長が縮んでしまう要因となっているようです。
これらの理由によって、特に50代以降で身長の低下が顕著に現れています。
【参考】日本人男性の年齢別平均身長
参考までに日本人男性の平均身長も確認しておきましょう。
| 年齢 | 男性の平均身長 |
| 20歳 | 170.2cm |
| 21歳 | 168.7cm |
| 22歳 | 172.3cm |
| 23歳 | 171.6cm |
| 24歳 | 172.7cm |
| 25歳 | 171.3cm |
| 26〜29歳 | 171.8cm |
| 30〜39歳 | 171.5cm |
| 40〜49歳 | 171.5cm |
| 50〜59歳 | 169.9cm |
| 60〜69歳 | 167.4cm |
日本人男性の平均身長は、20代・30代ともに171.5cmとなっています。
20代前半よりも後半の方がやや平均身長が高いようです。
男性の場合は40代が平均身長のピークとなり、その後は徐々に身長が縮んでいきます。
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