News

Winter Blues อาการเหงาและซึมเศร้าในช่วงหน้าหนาว

หน้าหนาวมักจะมาในช่วงเฉลิมฉลองเทศกาลแห่งความสุขอย่างคริสต์มาสหรือปีใหม่ แต่ก็มีอีกมุมที่น่าสนใจทีเดียว คือในช่วงหน้าหนาวหลายคนมักรู้สึกเหงาหรือเศร้าอย่างบอกไม่ถูก อาการนี้เรียกว่า Winter Blues Winter Blues เป็นหนึ่งใน Seasonal Affective Disorder(SAD) อาการซึมเศร้าเมื่อเปลี่ยนฤดูกาลที่ส่วนใหญ่มักจะเกิดในช่วงฤดูหนาว และส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับปริมาณของแสงแดดที่มีผลต่อสารอย่าง เซโรโทนิน สารที่ควบคุมความรู้สึกต่างๆเช่น ความสุข ความหิว การนอน เมื่อสารนี้น้อยลงเราจะมีแนวโน้มที่จะอยู่ในภาวะซึมเศร้าได้ เมลาโทนิน สารที่กระตุ้นความง่วงและการนอนหลับ อาจจะผิดเพี้ยนไปทำให้เรารู้สึกง่วงซึมในช่วงเช้าWinter Blue มีอาการอย่างไรรู้สึกเศร้า สิ้นหวังรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง ขาดพลังงานง่วงนอนบ่อยไม่ค่อยมีสมาธิอยากอยู่คนเดียวอยากกินมากกว่าปกติWinter Blue แก้ยังไงดี?ออกไปรับแสงแดดตอนเช้าหรือบำบัดด้วยแสงทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ปลา น้ำมันปลานั่งหน้าไฟ เช่น กองไฟ ก่อแคมป์ปิ้ง เล่นโซเชียลให้น้อยลง อากาศที่เปลี่ยนแปลงมีผลต่ออารมณ์ของเรา หากใครรู้สึกเศร้าก็ลองทำตามคำแนะนำดู ยังไงก็ขอให้ลมหนาวพัดพาความสุขมาให้กับทุกคน อย่าลืมติดตาม ไอ.เอ็น.เอ็น. เพื่อไม่พลาดทุกเรื่องราวดีๆสำหรับคุณติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่Facebook :https://www.facebook.com/innnews.co.thTwitter :https://twitter.com/innnewsYoutube :https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INNTikTok :https://www.tiktok.com/@inn_newsขอขอบคุณข้อมูลverywellmind – How to Beat The Winter Blueswebmd – Seasonal Depression

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button