News

ถามเอมี่: ความเครียดจากโรคระบาดเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เรียนเอมี่: คุณช่วยรับจดหมายอีกฉบับเกี่ยวกับ COVID-19 ได้ไหม? อายุและสถานะสุขภาพของฉันทำให้ฉันอยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่สูงกว่าคนอื่นๆ เนื่องจากโรคระบาด ฉันจึงหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้คน ฉันลาออกจากงานพาร์ทไทม์เพราะกังวลเรื่องโควิดในที่ทำงาน ฉันไม่ได้เดินทางหรือไปเยี่ยมเยียนเพื่อนด้วยตนเองอีกต่อไป ฉันไม่ไปงานคริสตจักรอีกต่อไป ฉันไม่ทานอาหารที่ร้านอาหารอีกต่อไป ฉันไม่ไปคอนเสิร์ตหรือไปดูหนังอีกต่อไป ฉันซื้อของที่จำเป็นเท่านั้นและเข้าและออกจากร้านโดยเร็วที่สุด ฉันฉีดวัคซีนครบแล้ว ทำไมฉันถึงทำตัวแบบนี้? เพราะเราได้รับการบอกว่าฉีดวัคซีนครบแล้วยังสามารถป่วยหนักและเสียชีวิตจากไวรัสนี้ได้ เราเคยบอกว่าใครๆ ก็สามารถเป็นพาหะของไวรัสนี้โดยไม่แสดงอาการและแพร่เชื้อให้ใครซักคนและอาจฆ่าพวกมันได้ เราได้รับแจ้งว่าไวรัสชนิดนี้สามารถทำลายวัคซีนได้ ฉันเคยมีชีวิต แต่ตอนนี้ฉันอยู่ด้วยความกลัว เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ใช่คนเดียวเพราะผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตถูกจองไว้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ในความเห็นของฉัน ความเสียหายทางจิตใจที่เกิดจากการระบาดใหญ่นี้ (หรือบางทีอาจเป็นเพราะการรายงานของสื่อ) กำลังถูกมองข้ามไป Dear Sick: ฉันคิดว่าคุณควรใช้ความพยายามโดยเจตนาเพื่อควบคุมชีวิตของคุณมากขึ้นและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเขย่งเท้ากลับสู่โลก – ทีละขั้นตอน ลงทะเบียนกับนักบำบัดโรคออนไลน์ ถ้าทำได้ และลองใช้แอปการทำสมาธิป้องกันความวิตกกังวล การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเกี่ยวข้องกับเทคนิคที่ออกแบบมาเพื่อกำหนดรูปแบบทางจิตและพฤติกรรมของคุณใหม่ โดยพื้นฐานแล้ว นี่คือรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยการสัมผัส โดยที่คุณค่อยๆ เปิดเผยตัวเองอย่างอ่อนโยน และจงใจสัมผัสประสบการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวลของคุณ และใครๆ ก็ลองได้ คุณสามารถพบปะกับผู้คนได้อย่างปลอดภัย (ทั้งสวมหน้ากากและออกไปข้างนอก) และคุณควรพยายามอย่างเต็มที่เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกายอย่างอ่อนโยน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคู่หู สังเกตปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียดและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อปิดเทปเชิงลบที่เล่นอยู่ในหัวของคุณ แทนที่ด้วย “ฉันทำได้ ฉันปลอดภัย” ฉลองชัยชนะเล็ก ๆ ของคุณ: “วันนี้ฉันใช้เวลาในร้านเพิ่มขึ้นเล็กน้อย และนั่นก็รู้สึกดี!” ปิดกระแสข้อมูลโควิดและข้อมูลเท็จอย่างต่อเนื่อง และตรวจสอบเฉพาะ CDC.gov และแผนกสาธารณสุขในพื้นที่ของคุณเพื่อรับข้อมูลอัปเดต พยายามขยายขอบเขตของคุณทีละน้อย ชีวิตเต็มไปด้วยความเสี่ยง ความเสี่ยงเหล่านี้บางส่วน (เช่น การขับรถ) ก็มีความเสี่ยงต่อผู้อื่นเช่นกัน แต่คุณขับรถเพราะคุณเข้าใจว่ารางวัลของการขับขี่นั้นมากกว่าความเสี่ยง การติดอยู่กับความกลัวนั้นไม่ดีสำหรับคุณ ความเครียดในการใช้ชีวิตในสภาวะตื่นกลัวและตื่นตระหนกนี้ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน เรียนผู้อ่าน: เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันเพิ่งได้รับจดหมายจาก “ต้องไปในแอลเอ” โดยถามสิ่งที่ฉันเชื่อว่าเป็นคำถามที่ดีเกี่ยวกับมารยาทในการใช้ห้องน้ำในห้องน้ำสาธารณะที่ไม่ระบุเพศโดยเฉพาะ คำถามของ Got to Go คือ หลังจากที่คุณใช้ห้องน้ำสาธารณะแล้ว คุณควรลุกจากที่นั่งหรือไม่? ฉันสัญญาว่าจะดำเนินการสำรวจความคิดเห็นอย่างไม่เป็นทางการและนับผลลัพธ์ ขออภัย ฉันไม่ได้คิดเรื่องนี้จริงๆ ฉันได้รับคำตอบหลายร้อยรายการ บางรายการมีเรื่องเล่ายาวเหยียด ซึ่งหมายความว่าฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในสัปดาห์ที่แล้วอ่านเรื่องห้องน้ำ คำตอบที่ฉันชอบอยู่ด้านล่าง เพราะมันมาจากคนที่มีความรู้มากมาย ซึ่งฉันคิดว่าคงดูฉลาดเกินไป เรียนเอมี่: ด้วยประสบการณ์ 35 ปีในฐานะพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน ฉันรู้บางอย่างเกี่ยวกับห้องน้ำที่ไม่เฉพาะเจาะจงสำหรับเพศ แม้ว่าสายการบินของฉันจะไม่มีนโยบายเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ฉันก็มีความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนี้ 1) หากมีฝาปิดและที่นั่ง ให้ลดระดับทั้งสองลงก่อนออกเดินทางเสมอ 2) ถ้ามีเพียงที่นั่ง ให้ยกขึ้น เพียงเพราะมีผู้ชายมากพอที่นั่นที่ไม่คิดว่าจะยกขึ้นถ้ามันลง และแนวทางที่พลาดมีโอกาสสูง 3) หากคุณเป็นเพื่อน ให้ลองนั่งเพื่อไม่ให้สาดน้ำ และเช็ดขอบด้วยกระดาษทุกครั้งก่อนล้างมือและจากไป 4) และผู้หญิงไม่ควรใช้เป็นห้องน้ำหมอบ เคย! สำหรับทุกคน โปรดจัดระเบียบเพื่อเป็นการแสดงความเคารพต่อเพื่อนมนุษย์ของคุณ ขอคำแนะนำจากจดหมายข่าวของ Amy ทุกวันเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณทุกเช้า ในระยะเวลาจำกัด ลงชื่อสมัครรับจดหมายข่าว Ask Amy และรับหนังสือ “Ask Amy: Essential Wisdom from America’s Favorite Advice Columnist” ในราคา $5 เรียนทำความสะอาด: ฉันสามารถจินตนาการถึงเรื่องราวที่คุณและเพื่อนร่วมงานของคุณเก็บไว้ในกระเป๋าลูกกลิ้ง (บรรจุอย่างเรียบร้อย) เท่านั้น ขอบคุณสำหรับการบริการของคุณ

  • หน้าแรก
  • การตลาด
  • งาน (ธุรกิจ)
  • สุขภาพ
  • อาหาร
  • ข่าว
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Back to top button